둥곰이의 공간

발목 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭 방법은 여러 가지가 있습니다.아래에 몇 가지 효과적인 스트레칭을 소개합니다. 1.발목회전 - 방법: 의자에 앉거나 바닥에 앉아 한쪽 발을 들어올립니다. 발목을 시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 회전합니다.- 효과: 발목의 유연성을 증가시키고 혈액 순환을 촉진합니다.     2.종아리 스트레칭 - 방법: 벽 앞에 서서 한 발을 뒤로 빼고 다른 발은 앞으로 두고, 뒷발의 발꿈치를 바닥에 붙인 채로 무릎을 펴줍니다. 앞쪽 무릎을 굽혀서 뒷다리의 종아리가 늘어나는 느낌을 느끼며 15-30초 유지합니다. 양쪽 다리 모두 반복합니다.- 효과: 종아리 근육과 아킬레스건을 스트레칭하여 발목의 긴장을 완화합니다.    3.발가락 스트레칭 - 방법: 바닥에 앉아 발을 앞..