둥곰이의 공간

발목을 보호하기 위한 자세와 생활 습관은 매우 중요합니다.아래에 몇 가지 유용한 팁을 소개합니다.     1.올바른 자세 유지- 서 있을 때: 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 체중을 양쪽 발에 고르게 분산합니다. 무릎은 살짝 굽혀주고, 엉덩이는 뒤로 빼고 허리를 곧게 펴세요.- 앉아 있을 때: 발이 바닥에 평평하게 닿도록 하고, 무릎과 엉덩이의 각도가 90도 정도 되도록 유지합니다. 발을 꼬거나 올리지 않도록 주의합니다.    2.적절한 신발 선택 - 편안한 신발: 발목을 잘 지지해주고 쿠션이 있는 신발을 선택합니다. 하이힐이나 너무 평평한 신발은 피하는 것이 좋습니다.- 운동화: 운동할 때는 발목을 안정적으로 지지할 수 있는 운동화를 착용하세요.    3.신체 체중 관리- 적정 체중 유지: 과체중은 발목에..